152時間目『裏目に出ちゃう自己防衛~速攻リラックス行動編』

体の話

152時間目『裏目に出ちゃう自己防衛~速攻リラックス行動編』

このブログは、食べるおうち断食コーチ 大槻由香がお届けします♪

食べるおうち断食 あなたを小腸から変える 食べデトLINE@

ストレスに対応する体の動きをピッと切り替える

気づいた時にリラックス神経スイッチON!

戦闘モードスイッチが入りっぱなしになりがちな現代人は、事あるごとにそのスイッチをOFFにする工夫が必要です。

いつでもいいから、気づいた時にぱっとできることからお伝えします。


何と言っても、まずは

呼吸。

いろいろな呼吸法がありますが、覚えやすいものを書きましょう。

◆吸うの2倍吐く。

もしできたら、やっぱりお腹で呼吸することです。

呼吸で神経をコントロールできるんだから、すっごくいいよね♪



ではお次。

◆笑う、または口角を上げる。

笑う 外国人 男の子

笑いたくない時も、口角をきゅっと上げればそれでOKです。

表情筋が動いて、脳の報酬系を刺激しますから、ストレスの感じる度合いを低くしてくれます。
実際に脈拍も低くなるのです。ということは、リラックス神経にスイッチが入っている、ということ♪♪


このように、ちょっとした動作で、実はリラックス神経スイッチをONにすることができるのです。


他には、

◆空を見上げる。

◆字をゆっくり書く。

万年筆 字を書く

朝にゆっくりと時間を取っていますか?

一日のうちで朝の過ごし方もポイントです

起床して、バタバタと着替え、手軽につまめるものを口に頬張りながら、出勤。

な~んてことはされてないですね?(´艸`*)


朝の時間ほど、多めに取ることです。


最初からスケジュールとして組み込みましょう。

◆いつもより30分早く起きて、本や新聞をじっくり読む時間を取る。

ビーチ テーブル 積み重ねられた本

これも大事です。


今まで眠っていた体をいきなりたたき起こして、猛ダッシュな流れに乗せないこと。


おっと、着替えの時にも良い方法がありました。

◆ゆ~っくりと着替える。

それこそカタツムリのように、のろのろと、じわじわと(´艸`*)


せっかちさんには少々難易度が高いかもしれませんが、早起きすれば時間があるのだからできますよ♪

速攻リラックス法やってみてね~( ´ ▽ ` )ノ

もう子どもにおなかのお肉を触られたくない!食べるおうち断食コーチ大槻由香LINE@

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あなたがこれまで思うような結果が得られなかったのは、『土台』を調えないままに、あれこれチャレンジしてきた。

ただそれだけのことなのです。

結果がほしければ、その願いの目的地までお連れします。
私も家族も、劇的に変わりました。

自分で体をコントロール。

あなたにもできます。

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『小腸制し体コントロール★病院代ゼロファミリー』始動~

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